是一个做起来很干脆的格式，不要挤压手腕，注 意！细心呼吸，1、进入格式要慢 2、维持专一，2、拉伸腰大肌 3、通过翻开胸腔和拉伸身体侧面强化你的呼吸 4、这是一个让你从手臂瘦到脚趾的格式狂野式，而且这个格式极具赏识性哦！

　　手脚匀称使劲，你会感触到身体前侧和把握两侧的翻开，重量不要都来到幼手臂上以及本质的餍足感和欢愉感。秒速牛牛不要弯曲手肘，腹部收紧撑持下腰背部 3、手臂伸直。